Поздравляем.
Это значит, что сейчас у тебя действительно есть ресурс и внутренняя опора, чтобы попробовать справиться самостоятельно.
Это значит, что сейчас у тебя действительно есть ресурс и внутренняя опора, чтобы попробовать справиться самостоятельно.
Мы уважаем этот выбор.
Ты нажала кнопку «Я справлюсь сама»
В сложные моменты важно не «терпеть» и не подавлять состояние, а распознавать его.
Мы рекомендуем:
• остановиться и заметить, что с тобой происходит
• назвать своё ощущение и состояние
• открыть тетрадь и последовательно выполнить задания
Регулярное возвращение к этим шагам помогает лучше понимать себя и снижать внутреннее напряжение.
Мы рекомендуем:
• остановиться и заметить, что с тобой происходит
• назвать своё ощущение и состояние
• открыть тетрадь и последовательно выполнить задания
Регулярное возвращение к этим шагам помогает лучше понимать себя и снижать внутреннее напряжение.
Как использовать тетрадь
Иногда самостоятельной работы бывает мало — и это нормально.
В такие моменты важно не оставаться в одиночку.
Ты всегда можешь вернуться к нам и записаться в психологическую онлайн-группу OPORA.
У нас есть разные форматы, с разной стоимостью.
В такие моменты важно не оставаться в одиночку.
Ты всегда можешь вернуться к нам и записаться в психологическую онлайн-группу OPORA.
У нас есть разные форматы, с разной стоимостью.
Если тетради окажется недостаточно
В отличие от самостоятельной работы, групповой формат даёт устойчивые изменения.
По нашему опыту, у участников, которые проходят три месяца групповой работы, изменения происходят у всех — за счёт регулярности, контакта и поддержки.
Группа — это не просто разговоры.
Это процесс, который сложно саботировать и который действительно работает со временем.
По нашему опыту, у участников, которые проходят три месяца групповой работы, изменения происходят у всех — за счёт регулярности, контакта и поддержки.
Группа — это не просто разговоры.
Это процесс, который сложно саботировать и который действительно работает со временем.
Почему группа точно поможет?
Ты можешь идти своим темпом.
Начать с тетради.
И вернуться в группу тогда, когда почувствуешь, что тебе нужна живая поддержка.
Мы рядом.
Начать с тетради.
И вернуться в группу тогда, когда почувствуешь, что тебе нужна живая поддержка.
Мы рядом.
Ты не обязана справляться одна