ЧТОБЫ ЗАПИСАТЬСЯ В ГРУППУ,
ЗАПОЛНИТЕ ФОРМУ НИЖЕ:
ЗАПОЛНИТЕ ФОРМУ НИЖЕ:
После получения Вашей заявки мы свяжемся с Вами, чтобы назначить 20-минутную бесплатную встречу-знакомство с психологом группы.
После данной встречи Вы сможете решить, подходит ли вам участие.
После данной встречи Вы сможете решить, подходит ли вам участие.
Отправляя форму, вы подтверждаете согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.
Начни изменения прямо сейчас —
ответь на несколько вопросов, чтобы записаться в группу.
ответь на несколько вопросов, чтобы записаться в группу.
Снаружи всё выглядит нормально.
А внутри — тревога, одиночество и ощущение, что жизнь зависла между «там» и «здесь».
А внутри — тревога, одиночество и ощущение, что жизнь зависла между «там» и «здесь».
Снаружи всё выглядит нормально.
А внутри — тревога, одиночество и ощущение, что жизнь зависла между «там» и «здесь».
А внутри — тревога, одиночество и ощущение, что жизнь зависла между «там» и «здесь».
То, с чем сталкиваются многие после переезда
— даже если об этом не говорят
— даже если об этом не говорят
— твой прежний статус обнулился
— прошлые успехи больше не ощущаются реальными
— тебе сложно представляться и говорить о себе
— есть ощущение, что тебя просто не видят
— прошлые успехи больше не ощущаются реальными
— тебе сложно представляться и говорить о себе
— есть ощущение, что тебя просто не видят
Ты помнишь себя сильной.
И каждый день сталкиваешься с ощущением, что этого человека здесь больше нет.
И каждый день сталкиваешься с ощущением, что этого человека здесь больше нет.
Утрата идентичности и статуса
«Я была кем-то. Сейчас я не понимаю, кто я»
С этим сталкиваются многие.
А значит, это можно прожить и выдержать.
А значит, это можно прожить и выдержать.
БОЛЬ:
В ГРУППЕ
мы не убеждаем тебя, что ты всё ещё «та же самая».
И не пытаемся вернуть прошлую версию тебя.
В группе мы делаем другое.
И не пытаемся вернуть прошлую версию тебя.
В группе мы делаем другое.
В группе мы разбираем, что именно обнулилось после переезда:
статус, роль, социальное зеркало
— и что из твоей силы на самом деле никуда не делось,
просто перестало отражаться во внешнем мире.
Через живой контакт и обратную связь постепенно возвращается
статус, роль, социальное зеркало
— и что из твоей силы на самом деле никуда не делось,
просто перестало отражаться во внешнем мире.
Через живой контакт и обратную связь постепенно возвращается
ощущение: «я есть, меня видят, и я понимаю, кто я теперь»
— не как раньше, и не «как надо»,
а в реальности, в которой ты живёшь сейчас.
— не как раньше, и не «как надо»,
а в реальности, в которой ты живёшь сейчас.
( история реальна / имя и страна изменены )
Ниже — история Юлии.
Это пример того, как эта боль проживается
и как меняется ощущение себя в процессе группы.
Это пример того, как эта боль проживается
и как меняется ощущение себя в процессе группы.
Юлия, 40 лет, Португалия
Юлия переехала в Португалию четыре года назад. За это время она не раз пыталась запустить здесь бизнес, но попытки снова и снова заканчивались неудачей. Постепенно она потеряла веру в себя и надежду на то, что сможет вернуться к тому уровню жизни, который был у неё до переезда. В голове всё чаще звучал вопрос: «А правильно ли я вообще уехала?»
В процессе работы в группе Юлия впервые получила поддержку, которой ей не хватало и которую она не могла получить от близких и знакомых, оставшихся на родине. Слушая истории других участниц, она начала замечать, как сама проявляется в мире, какие стратегии использует и подходят ли они ей сейчас.
В группу Юлия пришла в состоянии полного внутреннего истощения. Она говорила, что чувствует себя «разбитой» и боится верить во что-то лучшее — потому что слишком больно снова разочаровываться.
На последней встрече Юлия сказала, что у неё снова появились силы что-то делать. Она больше не чувствует себя той неудачницей, которой пришла в группу, и впервые за долгое время ощущает внутреннюю опору и возможность двигаться дальше.
ИСТОРИЯ:
— ты скучаешь по родителям и близким
— расстояние ощущается не как километры, а как боль
— ты не можешь быть рядом в важные моменты
— тебя разрывает между «здесь» и «там»
— расстояние ощущается не как километры, а как боль
— ты не можешь быть рядом в важные моменты
— тебя разрывает между «здесь» и «там»
— есть чувство, что ты живёшь не целиком, а как будто наполовину
Никто не отнял у тебя близких.
Ты просто оказалась слишком далеко,
чтобы быть рядом, когда это важно.
Ты просто оказалась слишком далеко,
чтобы быть рядом, когда это важно.
Тоска по близким, семье и дому
«Часть моей жизни осталась там»
С этим сталкиваются многие.
А значит, это можно прожить и выдержать.
А значит, это можно прожить и выдержать.
БОЛЬ:
В ГРУППЕ
мы помогаем прожить разрыв, а не застревать в нём.
Ты можешь вслух говорить о тоске, злости, бессилии и одиночестве —
без стыда и без необходимости «держаться».
Ты можешь вслух говорить о тоске, злости, бессилии и одиночестве —
без стыда и без необходимости «держаться».
Мы возвращаем тебя в настоящую жизнь, а не в ожидание.
Постепенно становится видно, как тоска по «там»
превращает жизнь «здесь» в режим паузы:
когда ты не обустраиваешься, не включаешься, не живёшь по-настоящему.
Через контакт с другими появляется ощущение опоры здесь.
Не потому что боль ушла,
а потому что тебя готовы принять с твоей болью.
Появляется опыт:
я могу чувствовать, скучать и при этом жить дальше — здесь.
Постепенно становится видно, как тоска по «там»
превращает жизнь «здесь» в режим паузы:
когда ты не обустраиваешься, не включаешься, не живёшь по-настоящему.
Через контакт с другими появляется ощущение опоры здесь.
Не потому что боль ушла,
а потому что тебя готовы принять с твоей болью.
Появляется опыт:
я могу чувствовать, скучать и при этом жить дальше — здесь.
( история реальна / имя и страна изменены )
Ниже — история Виктории.
Это пример того, как тоска, злость и разрыв с близкими могут быть прожиты, и как через группу появляется возможность вернуть контакт
— с собой и с родными.
Это пример того, как тоска, злость и разрыв с близкими могут быть прожиты, и как через группу появляется возможность вернуть контакт
— с собой и с родными.
Виктория, 37 лет, Чехия
Виктория пришла в группу в состоянии сильного внутреннего напряжения.
Она уже много лет жила в Чехии и уезжала с чётким планом — получить гражданство и выстроить стабильную жизнь. Но из-за изменений в законодательстве этот план оказался под угрозой, что лишало её ощущения будущего и вызывало постоянную тревогу и эмоциональное истощение.
Она уже много лет жила в Чехии и уезжала с чётким планом — получить гражданство и выстроить стабильную жизнь. Но из-за изменений в законодательстве этот план оказался под угрозой, что лишало её ощущения будущего и вызывало постоянную тревогу и эмоциональное истощение.
В группе Виктория смогла признать и прожить злость на родителей, получить поддержку и увидеть, что её чувства легальны. Она попробовала в безопасном пространстве сказать то, что долгое время держала в себе.
Дополнительной болью стала обида на родителей. За семь лет жизни в Чехии они ни разу к ней не приехали, хотя регулярно ездили отдыхать в другие страны. Сама Виктория в Россию не ездила, и связь с родителями почти исчезла
— редкие созвоны не заменяли живого контакта, хотя до этого они жили вместе вплоть до её отъезда.
Дополнительной болью стала обида на родителей. За семь лет жизни в Чехии они ни разу к ней не приехали, хотя регулярно ездили отдыхать в другие страны. Сама Виктория в Россию не ездила, и связь с родителями почти исчезла — редкие созвоны не заменяли живого контакта, хотя до этого они жили вместе вплоть до её отъезда.
Через несколько месяцев после окончания группы Виктория договорилась с родителями о совместной поездке в Дубай. Она отзывалась, что группа помогла вернуть ей право на чувства — и возможность выстраивать отношения по-новому.
ИСТОРИЯ:
— твои здесь не понимают
— сложно точно выразить мысль
— харизма будто исчезла
— труднее отстаивать себя и свои границы
— сложно точно выразить мысль
— харизма будто исчезла
— труднее отстаивать себя и свои границы
— ты звучишь проще, чем есть
В какой-то момент кажется, что вместе с языком ты потеряла часть своего веса, влияния и права быть собой.
Язык как утрата силы и влияния
«Я умный человек,
но звучит так, будто я глупый»
но звучит так, будто я глупый»
С этим сталкиваются многие.
А значит, это можно прожить и выдержать.
А значит, это можно прожить и выдержать.
БОЛЬ:
В ГРУППЕ
мы работаем не с иностранным языком как с техникой,
а с тем, что происходит с тобой в моменте общения на нём.
а с тем, что происходит с тобой в моменте общения на нём.
В группе мы разбираем,
— по какой причине появляется зажим, когда нужно сказать что-то важное,
— что именно происходит с твоей уверенностью в моменты, когда не находятся нужные слова,
— в какой точке формируется привычка сжиматься, шутить меньше и говорить проще, чем ты думаешь на самом деле.
Мы не просто это замечаем, а учимся по-другому быть в этих моментах:
поддерживать себя, оставаться в контакте и выбирать новое поведение вместо автоматического сжатия.
— по какой причине появляется зажим, когда нужно сказать что-то важное,
— что именно происходит с твоей уверенностью в моменты, когда не находятся нужные слова,
— в какой точке формируется привычка сжиматься, шутить меньше и говорить проще, чем ты думаешь на самом деле.
Мы не просто это замечаем, а учимся по-другому быть в этих моментах:
поддерживать себя, оставаться в контакте и выбирать новое поведение вместо автоматического сжатия.
Валерия, 47 года, Италия
Валерия живёт в Италии больше десяти лет.
Они переехали с мужем из-за его работы, думая, что это на несколько лет.
Недавно Валерия чистила фотографии в телефоне и наткнулась на снимок первого года после переезда. Это стало для неё шоком.
Они переехали с мужем из-за его работы, думая, что это на несколько лет.
Недавно Валерия чистила фотографии в телефоне и наткнулась на снимок первого года после переезда. Это стало для неё шоком.
Она вдруг поняла, что почти четверть жизни уже прошла в Италии — и, возможно, возвращения не будет.
За эти годы она так и не выучила язык. Общение ограничивалось семьёй и русскоязычным кругом, итальянского хватало только на быт. Дети говорят свободно — она нет.
Постепенно стало ясно: все эти годы она жила в ожидании, как будто жизнь вот-вот начнётся. Но она не начиналась.
На группу Валерия пришла с вопросом: «Кто я?»
Она уже не чувствовала себя русской, но и частью итальянского общества так и не стала.
Постепенно стало ясно: все эти годы она жила в ожидании, как будто жизнь вот-вот начнётся. Но она не начиналась.
На группу Валерия пришла с вопросом: «Кто я?»
Она уже не чувствовала себя русской, но и частью итальянского общества так и не стала.
К концу работы у Валерии перестала воспринимать прошедшие годы как «потерянные» и начала видеть в них опыт. Ушло ощущение ожидания.
Она начала жить там, где она есть, а не в будущем, которое всё время откладывалось.
Она начала жить там, где она есть, а не в будущем, которое всё время откладывалось.
На группе она узнала, что есть три стратегии интеграции:
1. Ассимиляция — отказаться от своей культуры и «стать как местные».
2. Сепарация — жить в диаспоре, почти не соприкасаясь с новой страной.
3. Интеграция — сохранять свою идентичность и при этом быть частью нового общества.
1. Ассимиляция — отказаться от своей культуры и «стать как местные».
2. Сепарация — жить в диаспоре, почти не соприкасаясь с новой страной.
3. Интеграция — сохранять свою идентичность и при этом быть частью нового общества.
Валерия увидела, что всё это время жила в сепарации, думая, что это временно.
ИСТОРИЯ:
Отзывы участниц
предыдущих групп по эмиграции
предыдущих групп по эмиграции
200+ участников уже прошли онлайн-группы «OPORA»
Посмотрите это двухминутное видео, которое объясняет, в чем смысл групповой терапии
Что поменяется после первых встреч?
После первых встреч в группе ты начинаешь чувствовать, что:
— становится легче внутри, будто можно выдохнуть
— тревога из-за переезда снижается
— появляется ощущение опоры
— мысли перестают хаотично метаться
— появляется чувство «со мной всё нормально»
— становится проще адаптироваться
— появляется ощущения "Я не одна"
— тревога из-за переезда снижается
— появляется ощущение опоры
— мысли перестают хаотично метаться
— появляется чувство «со мной всё нормально»
— становится проще адаптироваться
— появляется ощущения "Я не одна"
Старт группы: 20 февраля
Формат: 📍онлайн
Всего 14 встреч
Продолжительность встречи: 3 часа
Количество участников: 8-10 человек
Стоимость встречи: 68 евро
Группа закрытая: после старта группы новые участники не присоединяются
Встреча раз в неделю
О группе
Ты можешь просто прийти и слушать.
Никто не будет просить рассказывать личное, если ты не хочешь.
Ты сама решаешь, сколько говорить.
Никто не будет просить рассказывать личное, если ты не хочешь.
Ты сама решаешь, сколько говорить.
В группе нет правильных ответов и оценок.
Никто не сравнивает, не учит и не подгоняет.
Никто не сравнивает, не учит и не подгоняет.
Тебе не нужно быть “готовой”
В группе 8-10 человек.
Это камерно, спокойно и не страшно.
Это камерно, спокойно и не страшно.
Маленький формат
То, что происходит в группе, остаётся в группе.
Мы следим за этим.
Мы следим за этим.
Конфиденциальность
У группы есть срок и структура.
Это не бесконечный процесс — ты понимаешь, когда он заканчивается.
Это не бесконечный процесс — ты понимаешь, когда он заканчивается.
Понятные рамки
Здесь нет давления
Наша группа — место, где можно проживать непростые этапы эмиграции не в одиночку. Она поможет обнаружить себя в кругу людей с похожим опытом, найти точки опоры, восстановить ощущение устойчивости и бережно искать ресурсы для жизни в новой реальности.
Почему в эмиграции так больно, даже если всё “хорошо”?
(лонгрид про то, что с нами происходит в эмиграции)
Если это похоже на то, что ты испытываешь сейчас, тебе в нашу группу.
Когда мы скучаем по нашей родине, из которой эмигрировали, на самом деле большинство из нас скучает не столько по стране, сколько по себе.
Эмиграция разрушает наш внутренний мир и образ себя.
Мы теряем страну, с которой была связана наша идентичность и чувство безопасности. Грусть — это реакция не только на физическое перемещение, но и на разрыв внутренних связей и разрушение привычной картины жизни.
Мы переживаем нереализованные ожидания и мечты, связанные со страной, из которой уехали. Места, где должны были случиться события, которые никогда не произойдут.
Часто люди испытывают тоску по потерянным версиям себя, ведь вместе с эмиграцией исчезает часть их собственной жизни.
Печаль — это механизм проживания перемен. Он помогает нам постепенно интегрировать переезд в свою жизнь, переосмыслить прошлое и найти новый способ быть в контакте с миром и людьми.
Плач и скорбь — это не слабость, а способ признавать собственную уязвимость и ту любовь, которую мы испытывали к стране эмиграции.
Когда нам кажется, что мы скучаем по прошлой стране, на самом деле мы оплакиваем часть себя, которая существовала только там.
Проживание этой боли помогает лучше понять себя, свои потребности и найти новые пути быть цельным даже после эмиграции.
Эмиграция разрушает наш внутренний мир и образ себя.
Мы теряем страну, с которой была связана наша идентичность и чувство безопасности. Грусть — это реакция не только на физическое перемещение, но и на разрыв внутренних связей и разрушение привычной картины жизни.
Мы переживаем нереализованные ожидания и мечты, связанные со страной, из которой уехали. Места, где должны были случиться события, которые никогда не произойдут.
Часто люди испытывают тоску по потерянным версиям себя, ведь вместе с эмиграцией исчезает часть их собственной жизни.
Печаль — это механизм проживания перемен. Он помогает нам постепенно интегрировать переезд в свою жизнь, переосмыслить прошлое и найти новый способ быть в контакте с миром и людьми.
Плач и скорбь — это не слабость, а способ признавать собственную уязвимость и ту любовь, которую мы испытывали к стране эмиграции.
Когда нам кажется, что мы скучаем по прошлой стране, на самом деле мы оплакиваем часть себя, которая существовала только там.
Проживание этой боли помогает лучше понять себя, свои потребности и найти новые пути быть цельным даже после эмиграции.
Отправляя форму, вы подтверждаете согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.
Если вам важно пройти этот этап не в одиночку,
эта группа может стать поддержкой на ближайшие три месяца 🤍
эта группа может стать поддержкой на ближайшие три месяца 🤍
ЧТОБЫ ЗАПИСАТЬСЯ В ЭТУ ГРУППУ, ЗАПОЛНИТЕ ФОРМУ НИЖЕ:
- мы будем Вам рады.