Группа для матерей "Я мама, и я устала"

Верни себе силы, спокойствие и радость рядом с ребёнком
за 14 еженедельных встреч с психологом и еще 10 участницами

Старт группы: 19 марта

После получения Вашей заявки мы свяжемся с Вами,
чтобы назначить 20-минутное собеседование
После данной встречи Вы сможете решить, подходит ли вам участие.

Отправляя форму, вы подтверждаете согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.

С появлением ребенка жизнь женщины уже никогда не станет прежней.
Этот маленький человечек заполняет собой пространство рядом с мамой, пространство внутри нее. Его существование невозможно не учитывать. Он рядом надолго, а в сердце – навсегда!

Стать мамой – очень естественно, но легко ли ею быть?

Мама — это женщина, которая согласилась изменить свою привычную жизнь, дав ресурсы своего тела для рождения нового человека.

Мама — это женщина, которая сначала адаптируется к жизни, где она уже не принадлежит только себе, а потом, спустя годы, сталкивается с тем, что в ней начинают нуждаться всё меньше и меньше.

Параллельно она продолжает исполнять и другие свои роли: жены, дочери, коллеги, подруги, специалиста в своей профессии и так далее.

влияет на качество жизни, отношение к себе и общение с другими людьми.

Материнство приносит много разных чувств. Среди них есть и такие, с которыми бывает очень трудно: тревога, страх,
стыд, злость,
беспомощность, растерянность, разочарование.

Не всегда есть возможность

проживать эти эмоции открыто, и это сильно влияет на качество жизни, отношение к себе и общение с другими людьми.

Материнство приносит много разных чувств. Среди них есть и такие, с которыми бывает очень трудно: тревога, страх, стыд, злость, беспомощность, растерянность, разочарование.
Не всегда есть возможность проживать эти эмоции открыто, и это сильно

Материнство — это не только любовь. Это ещё и много сложных чувств.

В то же время, мест, где можно получить поддержку, не так много, потому что опять же, есть установка, что круто справляться самой: «У тебя итак все есть: стиральная машинка, подгузники и так далее до бесконечности».

Современный мир предъявляет к мамам очень высокие требования.
Столько информации о том, как «правильно» растить детей, что она часто не помогает, а давит и ложится тяжёлым грузом на плечи.

Современный мир предъявляет к мамам очень высокие требования.

Столько информации о том, как «правильно» растить детей, что она часто не помогает, а давит и ложится тяжёлым грузом на плечи.

Современной маме дают советы, но почти не дают опоры

(Истории участниц реальны, имена изменены)

Что измениться после прохождения группы?

Елена пришла в группу с ощущением, что у неё закончились силы.
Она любила своего ребёнка и семью, но каждый день давался всё тяжелее.

На группе Елена впервые сказала вслух, что ей тяжело. И оказалось, что она не одна такая. Само это уже дало ей ощущение облегчения. Постепенно она увидела, как много требований предъявляет к себе.
Она старалась быть идеальной мамой, хорошей женой, всё успевать и ни на что не жаловаться. Но в этом процессе для неё самой почти не оставалось места.

Она просыпалась уже уставшей, раздражалась по мелочам, а потом винила себя за это. Ей казалось, что она должна справляться лучше.
Вокруг было много разговоров о счастливом материнстве, а она чувствовала только напряжение и усталость.

отдыхать без чувства вины, замечать не только то, что не успела, но и то, что уже делает.

Постепенно в группе Елена начала пробовать по-другому:
просить о помощи, когда она нужна, разрешать себе

Постепенно в группе Елена начала пробовать по-другому:
просить о помощи, когда она нужна, разрешать себе отдыхать без чувства вины, замечать не только то, что не успела, но и то, что уже делает.

К концу группы её жизнь всё ещё не была идеальной.
Но появилось главное чувство — что она не обязана тянуть всё одна.
И впервые за долгое время она почувствовала не только усталость, но и немного лёгкости.

ИСТОРИЯ:

Наталья пришла в группу с ощущением постоянной перегрузки.
У неё двое детей, и каждый день был похож на бесконечный список дел: собрать, накормить, отвезти, успокоить, проверить, уложить.

На группе Виктория впервые заметила, что её реакция на маму остаётся такой же автоматической, как в детстве.
Она поняла: мамин контроль давно превратился во внутренний.
Даже без участия мамы Виктория сама себя проверяла, критиковала и сомневалась.

Она почти не помнила, когда в последний раз была одна и ни за кого не отвечала. Даже если появлялось свободное время, внутри всё равно оставалось напряжение.
Часто возникали раздражение и усталость, а следом приходило чувство вины. Ей казалось, что она должна радоваться материнству, а не уставать от него.

Постепенно она начала пробовать небольшие изменения:
не делать всё идеально, иногда просить помощи, позволять себе отдыхать.
К концу группы Наталья перестала требовать от себя невозможного и впервые почувствовала, что может быть не идеальной мамой и всё равно оставаться достаточно хорошей.

На группе Наталья увидела, что живёт в режиме постоянного напряжения.
Она старалась быть хорошей для всех сразу и почти не замечала, как много на себя берёт.
Важным для неё стало осознание, что она давно не спрашивает себя, как ей самой. Она думала о детях, семье и быте, но почти не думала о себе.

ИСТОРИЯ:

Уже после первых встреч:

— Становится легче говорить о том, что раньше было сложно даже признать
— Появляется чувство, что тебя понимают и поддерживают

— Начинает проясняться, что именно с тобой происходит и почему
— Снижается внутреннее напряжение и давление на себя
— Появляются первые реальные изменения в реакциях и поведении
— Возвращается ощущение опоры и немного больше сил в повседневной жизни

Тема 10. Отношения с партнёром после рождения ребёнка
Быт, усталость, интимная жизнь и распределение ответственности.

Тема 8. Миф об идеальной маме
Реальность, взросление и переход к личной ответственности за свою жизнь.

Тема 6. Роли женщины: мама, партнёр, специалист, дочь
Как совмещать и не исчезать в материнстве.

Тема 4. Чувство вины и «идеальная мама»
Откуда берутся ожидания и как они нас разрушают.

Тема 2. Разрешённые и «запрещённые» эмоции мамы
Злость, усталость, вина, раздражение, бессилие.

Тема 9. Отношения с ребёнком без крика и срывов
Контакт, а не контроль.

Тема 7. Потребности мамы
Чего мне не хватает на самом деле: отдых, поддержка, признание, время.

Тема 5. Потеря ресурса и истощение
Как понять, где именно уходит энергия.

Тема 3. Почему я срываюсь
Как накапливается напряжение, сигналы перегруза, цикл выгорания.

Тема 1. Моя история материнства
Что изменилось после рождения ребёнка, что оказалось самым трудным.

Темы встреч группы:

Некоторые темы могут занимать больше одной встречи.
Мы не идём строго по плану — глубина работы определяется запросами участниц и живой динамикой группы.
Если тема откликается группе, мы можем уделить ей больше время.

14 встреч
- раз в неделю - каждая встреча: 3 часа

14 встреч - раз в неделю - каждая встреча: 3 часа

Стоимость: 45 евро за встречу

Эта группа для тебя, если:

- Если ты устала быть «сильной» и всё тянуть на себе
- Если хочется поддержки и понимания без осуждения
- Про чувства, которые страшно или стыдно озвучивать
- Про возвращение к себе и заботу о себе
- Тёплая онлайн-группа для мам